联系我们  |收藏网站欢迎深圳市白荷心理咨询有限公司官网,我们竭诚为您服务!
微信二维码 微信公众号

4000-1314-02 0755-86626632

logo

深圳市白荷心理咨询有限公司
您可靠的心理“解救”管家

联系我们

深圳市白荷心理咨询有限公司

咨询热线:4000-1314-02

座机:0755-86626632

邮箱:
xinheguanai@126.com

地址:深圳市南山区深南大道北世纪假日广场A座瑞思中心23层

当前位置: 首页 » 心理文章 » 心理知识百科 » 婚姻技巧 »

保鲜婚姻的最好方式:停止你的指责

时间:2023-06-28   浏览量:765    作者:

在婚姻生活相处中,我们经常会遇到这样的情况,发现另一半身上有缺点,另一半让我们不满意,我们通常情况下会经常批评他,指责他,强烈要求他去改。

每对夫妻都想着去把另一半变成自己想要的人,但是又有多少对成功呢?

当我们改变不了伴侣的时候,我们会很痛苦,然后去指责对方,对方也会很痛苦。我们这样做的结果是伴侣身上的缺点没有改变,反而伤了夫妻之间的感情。

我们评价别人的问题时,会觉得遇到问题就解决问题呗,用情绪打架有什么用,只会让事情更加糟糕。

然而,亲密关系与众不同的地方,就在于处在关系中的两个人很难理智。

亲密关系就是一个不讲理、打破规则的存在。

相互指责也是一种亲密的体现,因为我们总是投射性地认为,伴侣见识到了我们身上所有的不好,他们就能够更好地理解我们。

遇到各种问题,他们也理应更好地解决,更好地帮助我们。

就像我们对理想父母的期待一样,我们希望自己一个眼神,一声哭泣就可以被安抚,被拥抱。

我们希望伴侣能像父母一样,抚平我们的焦虑,安抚我们内心那个不安的小孩。

可实际上,这些都是我们的期待,可能远远超出了伴侣的能力。

指责是一种亲密的证据,可这并不是一种好的方式。

事情发生后,人人都有情绪,可以对伴侣发泄,只能证明被偏爱的有恃无恐

虽然指责完别人他们会后悔,可是在事情发生的当下,他们一定会拿出所有的武器,来避免承认自己做错了。

当两个人在相互指责的时候,其实是带着锋芒的假面,掩饰住真实的自己,企图和对方沟通。

我们会错误地认为,只要多说几次,多指责几次,对方就能听进去。

但是实际上,一个人被攻击的时候,潜意识里那个进攻小人会被调动出来,与此同时,我们的沉睡记忆也被唤醒,尤其是关于伴侣的糟糕记忆。

可以想象,最爱的人伸出食指,表情凌厉,指着你的鼻尖,说着最痛的指责,你的反应是什么?你会觉得我要改变吗?

被指责的人,更多的想法是——我要逃跑,我根本不想听他说话。

我们都指责过别人,也被指责过,当我们回想被指责的感受,就知道那只会让人失去理智,变得糟糕。

电影《婚姻故事》中,就有一段非常典型的指责式吵架。两个人关于要不要搬迁,孩子抚养权的问题互相指责。

查理上来就说了一句很多吵架的夫妻都会说的一句话:你跟你妈一样!

从事情本身的讨论,变成人身攻击。

妮可在瞬间还击:你以为你是什么好东西,以前有人说你太自私,无法成为伟大艺术家,我还维护你,你这个该死的恶人。

妮可的指责,同样在戳查理的痛处,一方面在说他的自私,另一方面攻击他的事业。

又进行了几个回合的互相贬损之后,查理说出心里话,揭示出被指责的人,真实的感受:

你总是让我意识到我做错了什么事,让我觉得我不够好!

事情到了这里,查理是恢复了一点理智的,他又回到了最初的话题,这和去不去洛杉矶有什么关系?

而妮可展现出被指责的人,另一种表现,就是听不进对方话里的有益信息,只想为自己的防御扳回一局,她继续指责你这个自私的人

理智的查理,迅速被拉回战场,说出:我每天醒来都希望你死了!

最亲近的人,当然知道哪些话说出来,能直接捅到对方的心窝里。

可是这样的沟通,并不能起到任何作用。

真正好的关系,不是看谁吵架能吵赢,而是看谁遇事不指责。

当然,怒气到了眉梢的时候,很可能指责的话就脱口而出了。偶尔的指责没有关系,要控制好指责的比例就可以了。

婚姻教皇约翰·戈特曼经过40年的研究,观察了3000多对伴侣交流模式,发现决定两个人婚姻能否长久的因素,不是他们是否争吵、有共同的爱好或能保持性吸引力,而是在他们感情中,赞扬对责备的比例。

当赞扬:责备>5:1的时候,婚姻更可能健康长久。

换句话说,当我们责备伴侣一次,要通过5次的赞美才能修复伤害。

更扎心的是,我们总会放大自己的赞美,缩小自己的责备,觉得自己已经赞美很多次了,或者觉得自己根本没有责备。

当婚姻中的评判态度转向负面时,挽救伤害的途径是重新建造对方的自尊。

这是一个艰难的步骤,需要两个人放下自己对责备的防御,为自己制造的伤害承担起责任;还需要两个人解除对方的羞愧与难堪,并为对方所做的和解努力表示赞扬。

其实静下心来想一想,我们之所以放肆指责,因为知道伴侣骂不走,知道他爱着你。

可是,多少婚姻关系,就是死于我以为我爱你就够了

《婚姻故事》中,查理在离婚后,看到妮可在婚姻濒临破裂时曾经写给他的一封信,里面有这样一句话:见到他两秒我就爱上了他,我这一生都不会停止爱他。

亲密关系,光有爱是不够的。

稍带理智,放下防御,停止指责,承担责任。

只有低层次的夫妻关系,才会遇事不分轻重缓急,以向对方发泄自己的情绪为第一要义。

如果遇到事情,夫妻之间的第一反应是互相指责,那说明你们的关系,还有待提升。